ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ, ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਓਹਰੀ ਨਾਲ

ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਓਹਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਓਹਰੀ

ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ · ਟਰੌਮਾ-ਇਨਫ਼ਾਰਮਡ ਥੈਰੇਪੀ

ਮੁੰਬਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਐਮ.ਏ., ਅਤੇ ਟਾਟਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ (TISS) ਤੋਂ ਹੈਲਥ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪੀ.ਜੀ. ਡਿਪਲੋਮਾ। ਟਰੌਮਾ-ਇਨਫ਼ਾਰਮਡ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਰਟੀਫ਼ਿਕੇਟ।

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਉਹ ਭਾਰਤੀ ਫ਼ੌਜ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਮਿਲਟਰੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਦੇਵਲਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਆਰਟਿਲਰੀ ਸੈਂਟਰ, ਨਾਸਿਕ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਟ੍ਰੇਨੀਆਂ ਨਾਲ। ਉਹ ਆਪ ਵੀ ਫ਼ੌਜੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸਟਿੰਗਾਂ, ਘਰੋਂ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਸਮਝਦੀ ਹੈ।

ਬੋਲੀਆਂ: ਪੰਜਾਬੀ, ਹਿੰਦੀ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ · 17 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਾਲਗ · ਫ਼ੀਸ: ਹੇਠਾਂ

ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ)

ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

• ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੀ ਫ਼ਿਕਰ, ਘਬਰਾਹਟ, ਦਿਲ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣੀ। ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।
• ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਭਾਰੀ ਰਹਿਣਾ: ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨਾ ਲੱਗਣਾ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ।
• ਟਰੌਮਾ ਅਤੇ ਔਖੇ ਤਜਰਬੇ: ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਦਾ ਅਸਰ। ਇਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਵਾਂ ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਡਰ।
• ਫ਼ੌਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ: ਫ਼ੌਜੀ ਜਵਾਨਾਂ, ਟ੍ਰੇਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ: ਪੋਸਟਿੰਗ, ਵਿਛੋੜਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ।
• ਨੌਜਵਾਨ (17+): ਪੇਪਰਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਉਲਝਣ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ "ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਲੀ" ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਇਹੀ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਲਈ

ਕੈਨੇਡਾ, ਯੂਕੇ, ਅਮਰੀਕਾ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਜਾਂ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ। ਸਟੱਡੀ ਵੀਜ਼ੇ ’ਤੇ ਆਏ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ’ਤੇ ਫ਼ੀਸਾਂ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਅਤੇ PR ਦੀ ਫ਼ਿਕਰ ਦਾ ਬੋਝ; ਪਰਿਵਾਰਾਂ ’ਤੇ ਦੋ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ; ਅਤੇ ਘਰ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗੱਲ ਤਾਂ ਸੁਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਕਿ "ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ" ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ: ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦਾ ਹੈ।
• ਭੁਗਤਾਨ: ਫ਼ੀਸ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਕਾਰਡ ਨਾਲ। ਪੂਰੀ ਫ਼ੀਸ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਬੱਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ, ਹੈੱਡਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਇੰਟਰਨੈੱਟ। ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਨ।

ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ: ਆਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ। ਜੇ ਕਦੇ ਫੌਰੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਮਿਲਾਓ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।

ਥੈਰੇਪੀ ਹੁੰਦੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ: ਥੈਰੇਪੀ (ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ) ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਡ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ, ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖ਼ਿਆਲਾਂ, ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਲਕੀ ਲੱਗੇ।

ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਚੜ੍ਹਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਊ।" ਹੌਂਸਲਾ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ ਦਾ ਭਾਰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਘਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਯਾਰਾਂ-ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੇਨਡ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੱਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ’ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ 50 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਸੁਧਰਨ ’ਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਾਸਲਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

1. ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਸੁਣਨ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਆਏ ਹੋ, ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਦੱਸੋ।
2. ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਟਰੌਮਾ-ਇਨਫ਼ਾਰਮਡ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
3. ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝ: ਕ੍ਰਿਸ਼ਿਤਾ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
4. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਪਲਾਨ: ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਗਿਣਤੀ ਪੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਈ ਜਾਂਦੀ।

ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਉਂ?

ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ। "ਦਿਲ ਘਬਰਾਉਂਦਾ ਹੈ", "ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ", "ਅੰਦਰੋਂ ਖਾਲੀ-ਖਾਲੀ ਲੱਗਦਾ" — ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਅੱਧਾ ਅਰਥ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣੇ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੇ, ਸਿੱਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਨੌਜਵਾਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੰਜਾਬੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੱਚੀ ਹੈ, ਉਹ ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਰਲਾ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਕੋਈ ਫ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ।

ਫ਼ੀਸ

ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਫ਼ੀਸ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਫ਼ੀਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਮੁਤਾਬਕ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਵਾਲੀ ਫ਼ੀਸ, ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਾਲੀ ਫ਼ੀਸ, ਦੋਵੇਂ ਰੁਪਏ ਵਿੱਚ।

ਪੈਕੇਜ, ਕਿਸ਼ਤਾਂ (EMI) ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਫ਼ੀਸ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਤੰਗੀ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: WhatsApp ’ਤੇ ਪੁੱਛੋ।

ਗੁਪਤਤਾ

ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਗੁਪਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਖਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਨਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ, ਨਾ ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ। ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਲਾਤ ਛੋਟ ਹਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਫੌਰੀ ਖ਼ਤਰਾ, ਕਿਸੇ ਨਾਬਾਲਗ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ, ਜਾਂ ਅਦਾਲਤ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁਕਮ। ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਖਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਕਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ।

ਆਮ ਸਵਾਲ